Депрессия после отпуска

О том, почему грызет тоска задолго до отдыха, кажется, знают все: «на работе нет просвета». А вот почему психологи наблюдают всплеск депрессий сразу после возвращения на работу из отпуска, рассказывает психолог

Как правильно проводить отпуск, чтобы, вернувшись домой, наслаждаться воспоминаниями, а не пить успокоительное, мы поговорили с семейным психологом

Причина 1:
Завышенные ожидания

Например: хотел поехать в Испанию, а денег хватает только на Геленджик или Анапу. А это совсем не то...

- Что делать, чтобы отпуск точно понравился? Записать на бумаге свои сильные и слабые стороны. Два столбика. В левом так честно и пишешь, например: «Денег у меня мало». Вдумываешься в эту фразу. Ставишь сумму, которую можешь выделить на отпуск. И признаешь: 1) исходить придется именно из этой суммы; 2) удовольствие во время отпуска не очень-то зависит от денег. Многие ездят бюджетно, даже с палатками, и остаются довольными. Все внутри нас: какое настроение человек привез в отпуск, с таким там время и проведет.

- А если погода плохая? Она от человека не зависит.

- Надо с собой договориться раз и навсегда: если мы не можем воздействовать на какие-то вещи (погода, природные явления), надо прекратить по этому поводу рефлексировать. Ливень? Иди в бассейн. Нет рядом бассейна? Посмотри в окно и пойми: ливень не будет вечным (конечно, если вы по собственной глупости не выбрали поездку в Таиланд в сезон дождей). Надо сказать спасибо уже за то, что ты дышишь в отпуске совсем не тем воздухом, который у тебя в загазованном городе. Надо в конце концов приобрести привычку быть благодарным всему.

Причина 2:
Так и не найдена любовь

Для некоторых отпуск - цель, чтобы найти спутника, а он/она все не находится.

- На самом деле не надо давать себе никаких установок на отпуск, не надо ждать судьбоносных встреч. Пусть будет как будет. Тем более у ищущих женщин довольно неприятный вид - с оценивающим взглядом, как говорил Гоша из фильма «Москва слезам не верит».

Причина 3:
Не совпадают интересы

Например, женщина решает: «сделаю все так, как будет интереснее не мне, а детям, мужу...» В кемпинге под Астраханью автор столкнулась с семьей, которая 13 лет ездит из Челябинска только туда! Муж рыбачит, а вот дочка с женой просто не знают, чем заняться...

- Тут одно из двух: или расслабиться и получать удовольствие, или протестовать. Во-первых, жена может попробовать полюбить эту рыбалку, сама увлечься, между прочим, это и вправду захватывающее дело. У меня был случай, когда супруга так втянулась в рыбалку, что муж уже не может ее оттащить. Если что-то делаешь для близкого человека, делай это с радостью и добровольно. Жертвы никому не нужны. Папа едет на рыбалку? Хорошо! А мы с дочкой - на курорт. Нет денег на курорт? Давай посчитаем, сколько уходит на нас с дочкой, если мы отправляемся с тобой под Астрахань, и попробуем уложиться в ту же сумму, поехав в другое место.